痛みが出る前に確認すべきサインとは

「痛いか痛くないか」だけでは、遅い

特に肩、肘、腰、股関節、ハムストリングスは注意が必要です。 投手は登板後、野手は連戦での送球や走塁後に、状態を確認するべきタイミングがあります。

「痛いか痛くないか」だけではなく、張り、重さ、可動域低下、力の入りにくさ、いつもと違う感覚を拾うこと。 これが、痛みが出る前に対応するための鍵になります。

確認すべきサイン

投球後、試合後、移動後のケアをルーティン化すること。選手本人の感覚と、客観的なチェックを合わせること。 こうした積み重ねが、大きな怪我を防ぐことにつながります。

我慢させる判断ではなく、
勝つために整える判断が必要。

強い痛みやしびれ、力が入らないといった症状がある場合は、専門的な確認が必要です。 我慢を美徳とせず、早めに相談できる環境をつくっておくことが、選手を守ることにつながります。

部位別・チェックのポイント

※チェックは、練習・試合の直後だけでなく、翌朝の状態も合わせて確認すると変化に気づきやすくなります。